Hoe blijf je langer onder water?
Iedere surfer kent het wel? Een wipe out. En vervolgens onder water gehouden worden. Niet weten waar je precies bent. Dat kan best spannend zijn. Zeker wanneer je het net gered hebt om boven te komen en er wéér een set op je hoofd beland en je naar beneden drukt. De “double hold down”. Verre van fijn.
Hoe zorg je nou dat je rustig blijft? Je langer je adem in kunt houden? En uiteindelijk weer boven komt?
Er zijn 3 aspecten die een rol spelen.
- Je fysieke fitheid
- Je long capaciteit
- Je mentale fitheid
Je fysieke fitheid is goed te trainen natuurlijk. Zeker als je regelmatig surft, zit dit doorgaans wel goed.
Je long capaciteit kan je trainen met freediven.
Waarom freediven belangrijk is voor surfers
Bij freediven leer je hoe je van een onrustige status (paniek) naar een kalme status kunt komen. Wel zo prettig als je net boven bent en die tweede hoge set komt er aan. Paniek zorgt er namelijk voor, dat je tot 2/3 van je zuurstof verliest.
Daarnaast leer je je spieren te ontspannen. En je adem rustig te controleren.
En dat heb je nodig.
Wist je, dat je in Nederland kunt leren freediven? Via Nanja van den Broek van Enker.nl. Sinds 2001 is Nanja recordhouster freediven. En sinds 2015 zelfs het wereldrecord (130 meter onder water).
Je leert tijdens de cursus te begrijpen wat er met je lichaam gebeurd wanneer het zonder zuurstof komt te zitten en het Co2 niveau toeneemt. En vooral; hoe je daarmee om moet gaan.
Je mentale fitheid kan je ook trainen via het freediven van Enker.nl. Het is vergelijkbaar met mediteren. Hierin kan Nanja uitstekend coachen.
Bekijk hier de uitzending met Nanja, waarin je ziet wat freediven is:
